ჯანსაღი ღიმილის საიდუმლო: საკვები, რომელიც თქვენს კბილებს უყვარს!

ყველამ ვიცით, რომ კბილების რეგულარული ხეხვა და სტომატოლოგთან ვიზიტი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ღიმილისთვის. მაგრამ იცოდით, რომ თქვენი ყოველდღიური რაციონი ისეთივე გადამწყვეტ როლს თამაშობს, როგორც კბილის ჯაგრისი და პასტა?

ჩვენი კბილები ძლიერი მინერალებისგან, ძირითადად კალციუმისგან შედგება. შესაბამისად, ის, რასაც მივირთმევთ, უშუალოდ განსაზღვრავს ჩვენი კბილის მინანქრის სიმტკიცესა და პირის ღრუს საერთო ჯანმრთელობას.

გთავაზობთ იმ საკვები პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც ნამდვილად "მეგობრობენ" თქვენს კბილებთან:

1. კალციუმითა და ფოსფორით მდიდარი პროდუქტები - მთავარი სამშენებლო მასალა

კალციუმი კბილის მინანქრის ძირითადი კომპონენტია, ხოლო ფოსფორი მის სიმყარეს უზრუნველყოფს.

• რძის ნაწარმი (რძე, ყველი, ხაჭო, იოგურტი): ისინი კალციუმის საუკეთესო წყაროა. ყველი განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ღეჭვის პროცესი ასტიმულირებს ნერწყვის გამოყოფას, რაც ანეიტრალებს პირის ღრუში არსებულ მჟავებს და ხელს უწყობს მინანქრის რემინერალიზაციას.

• თევზი და ხორცი: მდიდარია ფოსფორით, რომელიც აძლიერებს მინანქარს. ორაგული ასევე შეიცავს D ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია კალციუმის სრულფასოვანი შეწოვისთვის.

2. "ხრაშუნა" ხილი და ბოსტნეული - ბუნებრივი "კბილის ჯაგრისები"

ისეთი ბოჭკოვანი და ხრაშუნა საკვები, როგორიცაა:

• ვაშლი, სტაფილო, ნიახური: ისინი მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი აბრაზიული საშუალებები. მათი ღეჭვისას ხდება კბილების ზედაპირიდან ნადებისა და საკვების ნარჩენების მოცილება. გარდა ამისა, ინტენსიური ღეჭვა ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას, რაც აბალანსებს მჟავიანობას.

• მწვანე ბოსტნეული (ისპანახი, ბროკოლი): შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და კალციუმს, რაც მნიშვნელოვანია ღრძილებისა და კბილების სიჯანსაღისთვის.

3. წყალი - პირის ღრუს საუკეთესო დამცველი

• ფტორირებული წყალი შეიცავს ფტორს, რომელიც მინანქარს ამაგრებს და კარიესისგან იცავს. მაშინაც კი, თუ წყალი უფტოროა, მისი დალევა კვების შემდეგ ხელს უწყობს შაქრებისა და მჟავების ჩამორეცხვას.

4. მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ამცირებენ ბაქტერიების რაოდენობას პირის ღრუში და ხელს უშლიან ნადების წარმოქმნას. ის ასევე შეიცავს ფტორს.

რა უნდა შევზღუდოთ?

ჯანსაღი საკვების მიღების პარალელურად, მნიშვნელოვანია, თავი ავარიდოთ ან შევზღუდოთ:

• შაქრიანი საკვები და სასმელები: შაქარი კვებავს ბაქტერიებს, რომლებიც მჟავებს გამოყოფენ, რაც მინანქარს აზიანებს.

• წებოვანი საკვები (ჩირი, კარამელი): ისინი დიდი ხნით ეკვრიან კბილებს და რთულად შორდებიან.

• მჟავე საკვები და წვენები (ციტრუსის წვენები, გაზიანი სასმელები): მჟავები პირდაპირ აზიანებს კბილის მინანქარს. ასეთი საკვების მიღების შემდეგ რეკომენდებულია წყლის გამოვლება.

გახსოვდეთ: სწორი კვება თქვენი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი საყრდენია. შეავსეთ თქვენი რაციონი კბილებისთვის სასარგებლო პროდუქტებით და, რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ პროფესიონალური ჰიგიენა და რეგულარული ვიზიტი ჩვენს კლინიკაში.